得了失眠，饮食上要注意什么？能吃什么？

对于失眠，饮食与生活方式是长期管理的重要一环。结合本站伙伴的常见做法，方向包括：CBT-I 认知行为治疗、褪黑素(短期)、唑吡坦(处方)、睡眠卫生教育、。一般建议清淡、规律、控量，减少高盐、高糖、高脂，但具体能吃什么、要忌什么，取决于你的指标与合并情况，请以主治医生或营养师建议为准。下面也汇总了失眠圈子的真实经验供参考。